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  • 【養生保健】秋季如何調養身體

    第一、根據自身的體質進補

    中醫認為虛者補之,不虛着則無需進補,其中虛症有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據自身是屬于哪種情況,在尋找适合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經驗豐富的中藥醫師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。


    第二、補品要吃得适量

    秋季需要做一些溫和些的運動。例如,太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等等的運動。這些運動可以增加肺活量,也能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能,還可以提高腰部和腿部的力量,建議多多動起來。


    第三、藥補不如食療

    接下來,秋風、秋雨、落葉,無不會讓人莫名形成一種悲傷的情緒。因此,秋季養生的重點在于要避免悲傷情緒,讓自己保持樂觀愉快。傳統中醫有常笑宣肺的說法,就是說大笑能夠使肺擴張, 還能清潔呼吸道“濁氣”。

    其實進補不能說一味隻吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養含量比較高的食品,保持攝入的營養比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調理身體的功效。


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